kilob. Arnold jak zaczynal mial 60 kg a po 3 latach treningu 3 razy w tygodniu juz 120Nie miał tylko ważył (jeśli poprawiasz innych to sam pisz poprawnie) Pozatym Arnold łączył trening z odpowiednimi "suplementami" i przez to jest obecnie wrakiem człowieka. Wracając do forum, to chcę zauważyć że w 80% pytania zadają młodzi chłopcy [...]
Witaj Sene Żeby nie tworzyć nowego tematu to o pomoc poproszę w tym :) Ważę 60 kg, staż około 1,5 roku. Jak powinny wyglądać ciężary podczas stosowania tego planu jeśli wyciskam 105 kg ? I jeszcze jedno : nie zajadę się stosując ten plan bez jakiejkolwiek suplementacji opierając się jedynie na odpowiedniej diecie ? Jak dotąd nigdy nie robiłem [...]
[...] naprawdę ciekawy i chciałbym go w 100% wykorzystać 2) Zależy mi na zdobywaniu siły nie zwiększając przy tym zbytnio lub najlepiej wogóle mojej wagi (jak pisałem wcześniej 60 kg). Warto dodać, że jestem ekto. Prosiłbym Cię Sene o jakieś wskazówki odnośnie diety. Jakie proporcje BTW/kg masy zastosować ? Z góry dzięki za pomoc, narazie SOG [...]
przykładowo ważysz 60 kg to powinieneś jeść 120 g. białka, 300g. węgli, 90g. tłuszczu. I teraz rozprowadzasz to na 6 posiłków. Najłatwiej zacząć od równego podziału na każdy z nich czyli 1. 20g. białka, 50 węgli, 15g. tłuszczu i dokładnie ta sama ilość we wszystkich 6 posiłkach
aldiww Jednak będziemy musieli poprawić tą próbę zabrakło mierzenia punktu podparcia :-? Jako zawodniczka WW da radę ( III miejsce w wadze do 63kg w tegorocznych MP w WW ) Można wiedzieć jakie są kategorie wagowe kobiet w WW, jakim ciężarem wyciskają, jaki limit czasu i wyniki pierwszych trzech miejsc w kategorii, która obejmuje 59/60 kg?
bo ogladajac takie np foty te pierwsze http://www.sfd.pl/Bytow_2007_%2D_zdjecia-t323519.html jestem pewien na 100 procent ze moge miec kilka razy lepsza forme po 1,5-2 latach cwiczen niz kazdy z nich , ale z drugiej strony zeby wystartowac potrzebna ba byla waga 115-120 kg i startowanie z 60 kg kolesiami odpada :/
[...] na maszynach, a na nogi coś tam. Z tym przysiadem to nogi wyrabiaja spoko natomiast gorzej z plecami, powiedziałem 55 bo ostatnio tyle byłem jakbym się zaparł to wziąłbym to 60 kg ale 70 już odpada przez plecy. @EDIT to samo z martwym ciągiem, biore 70 kg ponieważ na więcej nie pozwalają mi przedramiona, normalnie wypuszczam sztange z dłoni ;/ [...]
[...] nie było sladu na ciele napastnika. prosze Cie kobieto. przestań takie bzdury pisać bo prawda jest taka że jakikolwiek gościu który coś umie i nie jest emo-boyem ważącym 60 kg to Cie zgarnie bez większych problemów. oczywiście nie mówie że kobiety nie potrafią walczyć bo są takie co potrafią, w stylach typu BJJ gdzie siła nie jest [...]
[...] odpowiednich butów do kosza (jakby co jestem dziewczyna grającą raczej na obwodzie) : - 25,5 cm - max 350 zł - raczej węższe - dobra amortyzacja - low - 174 cm wzrostu i 60 kg wagi (nie wiem czy to ma jakiekolwiek znaczenie ) xD jeśli mam podać jakieś dodatkowe info to piszcie :) póki co upatrzyłam sobie NIKE ZOOM KOBE VII SYSTEM ale czytałam [...]
[...] seriami to 2 minuty lub troche dłużej.Jakie efekty przyniósł nie umiem odpowiedzieć bo nie testowałem wcześniej swoich możliwości.Mogę jedynie powiedzieć że przy masie 60 kg wyciskam 65 kg na klatke a może i troche więcej bym cisnoł ale nie próbowałem jeszcze. 3.Moje cele to zwiększyć masę mięśniową a co za tym idzie to siłe. 4.Trzy razy w [...]
powiem ci ze moj koleszka robil codziennie okolo 100 pompek procz weekendow i po 2-3 miesiacach wycisnol 90 kg a zaczynal od 60 kg wiec mozesz sprawdzic